Cansado do café da manhã sem graça? Os cereais de frutas são uma opção refrescante e versátil para iniciar o dia. Misture frutas, grãos e coberturas para variar sua refeição.

Além de ser uma delícia, ele também é cheio de nutrientes para dar energia ao seu dia. Aqui estão três receitas fáceis e gostosas que vão fazer do café da manhã a sua refeição favorita!

1. Delícia de Maçã Assada com Granola de Chocolate

Ingredientes:

- 3 maçãs médias, picadas

- 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo

- 1 colher de chá de canela

- 1 xícara de granola de chocolate

- 1/2 xícara de avelãs, picadas

Passo a Passo:

- Preaqueça o forno a 175°C.

- Em uma tigela, misture as maçãs picadas com o mel (ou xarope) e a canela até que fiquem bem cobertas.

- Espalhe a mistura de maçã em uma assadeira forrada com papel manteiga.

- Asse por cerca de 20 minutos ou até as maçãs ficarem macias e perfumadas.

- Sirva as maçãs assadas em uma tigela, cobertas com granola de chocolate e avelãs picadas.

Com cada colherada, você sente o sabor acolhedor das maçãs assadas combinado com a crocância da granola – perfeito para manhãs mais frescas!

2. Crocante de Frutas Tropicais

Ingredientes:

- 1 xícara de aveia em flocos

- 1 xícara de leite de coco (ou o leite de sua preferência)

- 1 banana, fatiada

- 1/2 xícara de manga, picada

- 1/2 xícara de abacaxi, picado

- 2 colheres de sopa de sementes de chia

- Mel para regar (opcional)

Passo a Passo:

- Em uma tigela, combine a aveia em flocos e o leite de coco. Deixe descansar por cerca de 5 a 10 minutos até que a aveia amoleça.

- Depois de amolecer, adicione a banana fatiada, a manga e o abacaxi picados.

- Coloque as sementes de chia por cima para aumentar o valor nutricional.

- Regue com mel se quiser um toque de doce.

Esta mistura tropical vai te levar a um paraíso insular com cada mordida. Além disso, quem resiste ao charme de um café da manhã colorido?

3. Tigela Poderosa de Frutas Vermelhas e Chia

Ingredientes:

- 1 xícara de granola

- 1/2 xícara de iogurte grego (ou alternativa sem leite)

- 1/2 xícara de frutas vermelhas variadas (morangos, blueberries, framboesas)

- Um punhado de nozes, picadas

- Uma pitada de canela

Passo a Passo:

- Em uma tigela, faça camadas com granola, iogurte grego e frutas vermelhas.

- Coloque as nozes picadas por cima e polvilhe com canela para dar mais sabor.

- Misture tudo para uma mistura deliciosa ou deixe as camadas para uma apresentação impressionante!

Esta receita é não só rápida, mas também uma ótima forma de aproveitar os benefícios dos antioxidantes das frutas vermelhas, além da proteína do iogurte – tornando o café da manhã super nutritivo.

A Vantagem do Cereal DIY

Uma das melhores coisas em fazer seus próprios cereais de frutas é a personalização infinita. Você tem a opção de combinar suas frutas, nozes e grãos preferidos de qualquer forma que se alinhe ao seu gosto pessoal. E o melhor, você sabe exatamente o que está colocando na tigela – nada de açúcares ou conservantes escondidos! Além disso, você pode ajustar o tamanho das porções para atender às suas necessidades nutricionais.

Dicas de Conveniência e Preparo

Esses cereais de frutas são perfeitos para preparar com antecedência. Basta armazenar os ingredientes prontos em potes herméticos, e eles se manterão frescos durante toda a semana. Assim, você pode montar um café da manhã delicioso e nutritivo em minutos. E se estiver com pressa, coloque tudo em um pote de vidro para um café da manhã portátil.

Combine suas criações de cereal personalizadas com um copo de suco fresco ou um smoothie para um café da manhã completo, saudável e saboroso!