Okay, Vamos falar sobre algo super real: travesseiros!

Todos nós os usamos todas as noites (a menos que você seja do estilo ninja no chão), mas você já se perguntou se dormir em um travesseiro mais alto é realmente melhor para o seu pescoço, seu sono, ou apenas a sua sensação?

Eu passei por uma fase de empilhar dois travesseiros porque parecia mais "luxuoso"... mas uau, meu corpo não concordou. Então deixe-me compartilhar o que aprendi da maneira difícil — pode te salvar de algumas manhãs com rigidez.

Eu costumava pensar "quanto mais alto, melhor"

Por um tempo, realmente acreditava que um travesseiro grande e fofo tornava o sono mais confortável. No começo, parecia aconchegante, meio que afundando numa cama de hotel. Mas depois de algumas noites? Comecei a acordar com o pescoço rígido e os ombros doloridos. A princípio, ignorei, pensando talvez tenha dormido de forma estranha... até se tornar algo diário.

Então fiz uma pequena pesquisa

Acontece que a altura do travesseiro realmente afeta como dormimos — especialmente para o nosso pescoço e coluna. Quando seu travesseiro é muito alto, ele empurra a sua cabeça para frente, o que dobra o seu pescoço em uma posição não natural. Foi por isso que eu acordava com dores!

Especialistas dizem que a melhor altura do travesseiro depende de como você dorme:

• Dorminhocos de costas: Um travesseiro de altura média-baixa geralmente é o melhor;

• Dorminhocos de lado:Você pode precisar de algo um pouco mais alto para preencher o espaço entre seu ombro e cabeça;

• Dorminhocos de barriga para baixo: Um travesseiro super baixo ou nenhum é ideal (e sim, eu tenho inveja de vocês).

Dra. Dalva Matsumoto

Confirma: "O espaço entre ombro e cabeça em dorminhocos laterais varia de 10 a 15 cm. Travesseiros abaixo disso causam compressão nervosa. Para dormidores de barriga, a ausência de travesseiro é a única forma de evitar rotação excessiva da cervical."

O que aconteceu quando mudei?

Troquei meu travesseiro alto por um mais plano, de espuma de memória — e nossa, que diferença! Na primeira noite, não estava certo. Parecia... muito baixo. Mas pela terceira noite, estava dormindo mais profundamente, acordando menos, e minhas dores no pescoço basicamente desapareceram.

Além disso, não estava mais me revirando tentando "ajustar a montanha de travesseiros" todas as noites.

Bônus: Respiração e postura

Também descobri que respiro melhor com um travesseiro mais baixo. Minha garganta não se sente apertada, e acordo me sentindo mais revigorada. Além disso, melhor alinhamento significa melhor postura durante o dia. Meus ombros não parecem mais permanentemente encurvados.

Vamos falar de travesseiros!

Então agora estou curiosa — que tipo de travesseiro você usa? Já tentou mudar a altura antes? Ou dorme secretamente sem nenhum? Deixe um comentário ou me mande uma mensagem; vamos falar sobre nossos hábitos de dormir como se estivéssemos numa festa do pijama virtual.

Às vezes, as melhores mudanças são as menores — como escolher o travesseiro certo. Felizes sonhos, amigos!💤✨