A laranja, fruta da árvore cítrica da família Rutaceae, é uma variedade híbrida resultante do cruzamento entre o pomelo e a tangerina.

É originária do Sudeste Asiático, possui um valor significativo tanto para o consumo quanto para fins medicinais. A árvore de laranja é uma pequena árvore decídua cujo fruto pode ser descascado para consumir a polpa suculenta. A polpa também é usada como aromatizante ou aditivo em vários pratos.

As laranjas são ricas em ácidos orgânicos e vitaminas, consumi-las laranjas durante o inverno pode regular o metabolismo, estimular o apetite e auxiliar na digestão. Com alto valor nutricional, polpa moderadamente doce e azeda, suco abundante e aroma fragrante, as laranjas reabastecem efetivamente várias vitaminas, tornando-as uma fruta querida.

Comer laranjas tem seis grandes benefícios para a saúde:

1. Alivia a Constipação: As laranjas contêm abundante fibra dietética, que pode reduzir os níveis de colesterol e aumentar a peristalse intestinal, ajudando o corpo a eliminar toxinas e aliviando efetivamente a constipação.

2. Previne Resfriados: Um dos maiores benefícios de comer laranjas no inverno é sua capacidade de fornecer a quantidade diária necessária de vitamina C. As laranjas têm o maior teor de vitamina C entre frutas similares, aumentando sistematicamente o sistema imunológico do corpo.

3. Auxilia na Digestão: Rico em fibras e pectina, as laranjas aceleram a motilidade intestinal, promovendo movimentos intestinais e ajudando na eliminação de substâncias nocivas do corpo.

4. Reduz Pedras na Vesícula: A pectina nas cascas de laranja pode facilitar a passagem dos alimentos pelo trato digestivo, expelindo o colesterol mais rapidamente nas fezes e reduzindo sua absorção. Para indivíduos com pedras na vesícula, consumir laranjas e beber água infundida com cascas de laranja pode ter efeitos terapêuticos positivos.

5. Alivia o Estresse Feminino: O aroma de laranjas é benéfico para aliviar o estresse psicológico, principalmente em mulheres lidando com emoções nervosas.

6. Promove a beleza de cabelo e pele: Usar cascas de laranja em água quente para lavar o cabelo pode resultar em cabelos macios e suaves. Aplicar cascas de laranja no rosto durante uma lavagem facial pode contribuir para uma pele opaca e macia.

Como selecionar laranjas:

1. Menor umbigo é melhor: Escolha laranjas com umbigos menores, pois os maiores podem conter fibras brancas e ter menos umidade, afetando o sabor. Ao comprar, opte por laranjas com umbigos menores.

2. Corpo mais longo é mais saboroso: Contrariamente à crença de que laranjas mais redondas são melhores, as mais saborosas têm uma forma mais longa. Como diz o ditado, "laranjas altas, tangerinas planas e tangerinas brilhantes".

3. Casca elástica é preferida: Laranjas com cascas mais finas tendem a ter mais umidade e elasticidade. Ao comprar, aperte a laranja; se a casca parecer dura, pode não ser tão agradável.

4. Tamanho não é tudo: Laranjas maiores perto do caule tendem a perder mais água, resultando em um sabor inferior. Opte por laranjas de tamanho médio para a melhor experiência.

5. Mais pesado é melhor: Entre laranjas do mesmo tamanho, escolha as mais pesadas. Este método se aplica a várias frutas, pois uma fruta mais rica indica maior teor de água e melhor sabor. Avalie o peso segurando uma em cada mão ao comprar.

Consumir regularmente uma laranja por dia pode ser altamente benéfico para o corpo.