Olá, Lykkers! Se prepare para se deliciar com o parfait mais saboroso que já provou.

Seja para um café da manhã refrescante, um lanche satisfatório ou uma sobremesa leve, nosso parfait com iogurte, cereal e frutas frescas é a escolha perfeita.

Esta delícia não só é incrivelmente saborosa, mas também está repleta de nutrientes, sendo uma opção ideal para um petisco saudável e indulgente.

Vamos mergulhar na receita e aprender como criar esta obra-prima de verão!

Ingredientes

Para fazer este delicioso parfait, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

1 xícara de iogurte grego (aproximadamente 150 calorias)

1/2 xícara do seu cereal favorito (cerca de 100 calorias, dependendo do tipo)

1/2 xícara de frutas frescas, como morangos, rodelas de banana ou pedaços de manga (aproximadamente 50 calorias)

1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (60 calorias)

1 colher de sopa de nozes ou sementes picadas (opcional, cerca de 50 calorias)

Calorias totais: aproximadamente 410 calorias

Tempo de preparo

Preparo: 10 minutos

Tempo total: 10 minutos

Passo a passo da receita

Reúna seus ingredientes: comece reunindo todos os ingredientes. se certifique de que as frutas estejam frescas e o iogurte esteja gelado.

Montagem do parfait: pegue um copo transparente ou uma tigela para mostrar as belas camadas do seu parfait. Comece colocando uma quantidade generosa de iogurte grego no fundo do copo.

Adicione o cereal: polvilhe uma camada do cereal escolhido sobre o iogurte. O cereal adiciona uma crocância deliciosa a cada mordida.

Acrescente as frutas frescas: em seguida, adicione uma camada de frutas frescas. Você pode misturar diferentes frutas para uma explosão de cores e sabores.

Morangos, bananas e mangas funcionam especialmente bem.

Repita as camadas: continue alternando camadas de iogurte, cereal e frutas até chegar ao topo do copo. Tente fazer pelo menos duas camadas de cada componente.

Regue com o adoçante: para um toque extra de doçura, regue mel ou xarope de bordo sobre a camada superior.

Finalize com nozes ou sementes: se você gosta de mais textura, polvilhe algumas nozes ou sementes picadas por cima. Este passo é opcional, mas adiciona uma crocância adorável.

Faça do seu jeito

Os parfaits são incrivelmente versáteis, então se sinta à vontade para ser criativo com seus ingredientes. Aqui estão algumas ideias para personalizar seu parfait:

Varie o tipo de iogurte: experimente usar iogurte aromatizado, como baunilha ou morango, para um impulso extra de sabor.

Experimente com o cereal: granola, muesli ou até mesmo biscoitos Graham triturados podem ser usados em vez do cereal tradicional.

Misture e combine as frutas: frutas da estação como pêssegos, ameixas ou cerejas podem adicionar um toque único.

Adicione um toque especial: se quiser dar um toque "picante", considere adicionar uma pitada de canela ou um pouco de noz-moscada ao seu iogurte. Alternativamente, algumas fatias de frutas infusionadas com gengibre podem proporcionar uma surpreendente sensação.

Benefícios nutricionais

Este parfait não é apenas delicioso, mas também nutritivo. O iogurte grego oferece uma boa fonte de proteínas e probióticos, promovendo a saúde intestinal.

As frutas frescas são ricas em vitaminas, antioxidantes e fibras, contribuindo para o bem-estar geral. O cereal oferece carboidratos para energia, enquanto as nozes adicionam gorduras saudáveis e proteínas adicionais.

Então, Lykkers, pegue seus ingredientes favoritos e prepare este parfait perfeito para o verão. Seja para o café da manhã, lanche ou sobremesa, com certeza será um sucesso.

Feliz preparo de parfait!

Se mantenha curioso, se mantenha encantado e, mais importante, se mantenha feliz, Lykkers!